{"id":57389,"date":"2025-03-31T11:52:14","date_gmt":"2025-03-31T17:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/2025\/03\/31\/cuales-son-las-horas-mas-peligrosas-para-exponerse-al-sol-en-la-temporada-de-calor\/"},"modified":"2025-03-31T11:52:19","modified_gmt":"2025-03-31T17:52:19","slug":"cuales-son-las-horas-mas-peligrosas-para-exponerse-al-sol-en-la-temporada-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/2025\/03\/31\/cuales-son-las-horas-mas-peligrosas-para-exponerse-al-sol-en-la-temporada-de-calor\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las horas m\u00e1s PELIGROSAS para exponerse al sol en la temporada de calor?"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div>\n<p>\u00a1Ya inici\u00f3 la <strong>temporada de calor<\/strong>! Y mientras muchas personas la disfrutan porque es de su gusto el calorcito, para otras m\u00e1s se convierte en una tortura porque prefieren el fr\u00edo del invierno; sin embargo, en cualquiera de los dos casos hay que tomar medidas que nos permitan <strong>protegernos<\/strong>. Un claro ejemplo es conocer las <strong>horas m\u00e1s peligrosas del d\u00eda<\/strong> y en las que los<strong> rayos ultravioleta<\/strong> resultan m\u00e1s <strong>da\u00f1inos <\/strong>para nuestra <strong>salud<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con la <strong>Coordinaci\u00f3n Nacional de Protecci\u00f3n Civil<\/strong>, durante la t<strong>emporada de calor <\/strong>que en M\u00e9xico va de marzo a octubre, aproximadamente, las horas m\u00e1s peligrosas para exponernos al sol van de las 11:00 am a las 16:00 horas, que es cuando la radiaci\u00f3n de los rayos del sol pueden ocasionarnos<strong> graves riesgos en la salud <\/strong>e incluso ser un detonante de enfermedades como el<strong> c\u00e1ncer de piel.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si bien esta recomendaci\u00f3n de <strong>horario <\/strong>se aplica no s\u00f3lo en primavera y verano, sino tambi\u00e9n durante el invierno, se debe de tener un especial cuidado en las ciudades, pues factores como la deforestaci\u00f3n, urbanizaci\u00f3n y contaminaci\u00f3n pueden terminar de hacer que nuestra <strong>salud <\/strong>sufra las consecuencias. Es por ello que los expertos recomiendan no s\u00f3lo evitar la exposici\u00f3n al sol de 11:00 de la ma\u00f1ana a 16:00 de la tarde, pues tambi\u00e9n aconsejan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vestirse con ropa suelta<\/li>\n\n\n\n<li>Usar ropa con tonos claros y evitar los oscuros<\/li>\n\n\n\n<li>Usar manga larga<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar realizar actividad f\u00edsica intensa bajo el sol<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfA qu\u00e9 hora es menos da\u00f1ino el sol?<\/h2>\n\n\n\n<p>Expertos revelan que las <strong>primeras horas del d\u00eda<\/strong> y durante el <strong>atardecer<\/strong>, son los mejores momentos del d\u00eda para tomar el sol; recordemos que cuando m\u00e1s intensa es la<strong> radicaci\u00f3n por rayos UV<\/strong> es de<strong> 11:00 a 16:00 horas<\/strong>, por lo que fuera de estos <strong>horarios <\/strong>tu piel no correr\u00e1 ning\u00fan problema. As\u00ed que si eres de las personas que disfrutan mucho pasar un buen rato bajo los rayos del sol, pero tambi\u00e9n quieres cuidarte de quemaduras, manchas y hasta del c\u00e1ncer de piel sin sacrificar el asolearte, tienes que hacerlo en horarios espec\u00edficos que no te vayan a causar afectaciones en la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe destacar que m\u00e1s all\u00e1 de conseguir un <strong>bronceado perfecto <\/strong>o evitar lesiones en la piel ante posibles <strong>quemaduras<\/strong>, durante la \u00e9poca de calor tambi\u00e9n hay que tener ciertos cuidados, pues una prolongada exposici\u00f3n al sol tambi\u00e9n puede causar <strong>deshidrataciones <\/strong>y <strong>golpes de calor<\/strong>. As\u00ed que no olvides tambi\u00e9n incluir cuidados como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenerte bien hidratado<\/li>\n\n\n\n<li>Usar protector solar<\/li>\n\n\n\n<li>Llevar sombreros y lentes de sol<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La mejor hora para tomar el sol y broncearse<\/h2>\n\n\n\n<p>En cambio, si quieres <strong>asolearte<\/strong>, por ejemplo al ir a la playa para conseguir un bronceado perfecto, la recomendaci\u00f3n sigue siendo evitar exponerte al sol durante las horas m\u00e1s peligrosas, por lo que puedes tomar el sol desde el <strong>amanecer <\/strong>y hasta antes del medio d\u00eda y despu\u00e9s esperar hasta el atardecer para que el impacto en tu salud no sea da\u00f1ino como puede ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quemaduras<\/li>\n\n\n\n<li>Envejecimiento prematuro de la piel<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1ncer de piel<\/li>\n\n\n\n<li>Golpes de calor\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Alergias al sol<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para tomar el sol y recibir vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los expertos recomiendan <strong>asolearnos de 10 a 15 minutos al d\u00eda<\/strong> para que nuestro cuerpo produzca <strong>vitamina D, <\/strong>misma que nos ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, la salud ocular, muscular y \u00f3sea. Sin embargo y recordando lo que te hemos contado hasta ahora, es importante que estos minutos los disfrutes por las ma\u00f1anas en un horario de 10:00 de la ma\u00f1ana a m\u00e1ximo 12:00 de la tarde.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Ya inici\u00f3 la temporada de calor! Y mientras muchas personas la disfrutan porque es de su gusto el calorcito, para otras m\u00e1s se convierte en una tortura porque prefieren el fr\u00edo del invierno; sin embargo, en cualquiera de los dos casos hay que tomar medidas que nos permitan protegernos. 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