{"id":56305,"date":"2025-03-13T11:20:28","date_gmt":"2025-03-13T17:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/?p=56305"},"modified":"2025-03-13T11:20:33","modified_gmt":"2025-03-13T17:20:33","slug":"dormir-bien-mejora-la-salud-mental-y-reduce-la-probabilidad-de-padecer-enfermedades-cronico-degenerativas-imss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/2025\/03\/13\/dormir-bien-mejora-la-salud-mental-y-reduce-la-probabilidad-de-padecer-enfermedades-cronico-degenerativas-imss\/","title":{"rendered":"Dormir bien mejora la salud mental y reduce la probabilidad\u00a0de padecer enfermedades cr\u00f3nico degenerativas: IMSS"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <strong>Un sue\u00f1o reparador implica sentirse recuperado por el desgaste de un d\u00eda anterior, permite tener un pensamiento claro y contribuye a la toma de mejores decisiones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong>El 14 de marzo se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o; este proceso ocupa la tercera parte de la vida de las personas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los beneficios de dormir bien se reflejan en una mejor salud mental, tener un pensamiento claro para lograr un buen desempe\u00f1o al d\u00eda siguiente y reducir la probabilidad de presentar enfermedades cr\u00f3nico degenerativas, asegur\u00f3 el psic\u00f3logo Tom\u00e1s Delfino Alc\u00e1ntara Ram\u00edrez, especialista adscrito a la Coordinaci\u00f3n de Salud Mental y Adicciones del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Explic\u00f3 que tener un sue\u00f1o reparador implica sentirse recuperado por el desgaste de un d\u00eda anterior, permite tener un pensamiento claro y contribuye a la toma de mejores decisiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se celebra ma\u00f1ana 14 de marzo, Alc\u00e1ntara Ram\u00edrez indic\u00f3 que este proceso forma parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda y ocupa una tercera parte de la vida de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sue\u00f1o, destac\u00f3, es un proceso natural donde el cerebro contin\u00faa funcionando de forma activa, permite tener una reducci\u00f3n de la conciencia y una di<ins>s<\/ins>minuci\u00f3n a los est\u00edmulos que est\u00e1n alrededor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, sostuvo, contribuye con el crecimiento, con las funciones cognitivas superiores como la memoria, el aprendizaje, la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y tambi\u00e9n es parte de la salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, para lograr un sue\u00f1o reparador, afirm\u00f3, es necesario que exista un ambiente tranquilo, aislado de los ruidos, con una temperatura adecuada; reducir el estr\u00e9s, evitar el consumo de estimulantes como caf\u00e9, alcohol y nicotina, tener un horario regular para dormir y limitar el uso de pantallas, porque la luz que despiden estimula el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El especialista en salud mental subray\u00f3 que la atenci\u00f3n que realiza el IMSS para los problemas del sue\u00f1o es con la participaci\u00f3n de un equipo de trabajo multidisciplinario, en coordinaci\u00f3n con los tres Niveles de Atenci\u00f3n y cuenta con tratamientos como el no farmacol\u00f3gico, que requiere una buena psicoeducaci\u00f3n para cuidar la higiene del sue\u00f1o a trav\u00e9s de horarios regulares, pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica durante el d\u00eda, evitar el consumo de caf\u00e9, nicotina y bebidas alcoh\u00f3licas, adem\u00e1s de mejoras en los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, entre otras actividades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apunt\u00f3 que el tratamiento farmacol\u00f3gico debe adaptarse a cada caso en particular; es decir, cada persona debe ser diagnosticada de forma espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alc\u00e1ntara Ram\u00edrez se\u00f1al\u00f3 que las Cl\u00ednicas del Sue\u00f1o del Seguro Social efect\u00faan un trabajo diagn\u00f3stico terap\u00e9utico que incorpora a un equipo interdisciplinario, en el que participan otorrinolaring\u00f3logos, maxilofaciales, neum\u00f3logos, psiquiatras, neurofisi\u00f3logos, psic\u00f3logos cl\u00ednicos y personal de nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Declar\u00f3 que por problemas relacionados con el sue\u00f1o, en 2023 el Instituto brind\u00f3 69 mil 951 consultas, mientras que en 2024 se otorgaron 79 mil 322.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Un sue\u00f1o reparador implica sentirse recuperado por el desgaste de un d\u00eda anterior, permite tener un pensamiento claro y contribuye a la toma de mejores decisiones. \u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 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