{"id":50863,"date":"2024-11-29T14:27:24","date_gmt":"2024-11-29T20:27:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/?p=50863"},"modified":"2024-11-29T14:27:32","modified_gmt":"2024-11-29T20:27:32","slug":"recomienda-imss-oaxaca-no-caer-en-excesos-de-comida-durante-festejos-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/2024\/11\/29\/recomienda-imss-oaxaca-no-caer-en-excesos-de-comida-durante-festejos-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"Recomienda IMSS Oaxaca no caer en excesos de comida durante festejos de fin de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div>\n<p>Con alimentaci\u00f3n saludable se pueden prevenir enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el objetivo de que la poblaci\u00f3n cuide su alimentaci\u00f3n durante las fiestas decembrinas con un estilo de vida activo y saludable, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca a trav\u00e9s de la coordinaci\u00f3n de Nutrici\u00f3n recomienda no caer en excesos de comida y con ello evitar el sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica son los factores m\u00e1s importantes para mantener la salud, pero cuando se come de manera inadecuada el organismo se deteriora y aparecen enfermedades como desnutrici\u00f3n, sobrepeso, obesidad, diabetes, presi\u00f3n alta, osteoporosis, infartos, embolias, algunos tipos de c\u00e1ncer o incluso trastornos neurol\u00f3gicos, expres\u00f3 la especialista en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 1 en la entidad, Diana Flor Garc\u00eda Lozano.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomend\u00f3 que, para la cena de Navidad y A\u00f1o Nuevo, se debe evitar preparaciones fritas, empanizadas o capeadas, ya que absorben demasiada grasa, lo recomendable es la t\u00e9cnica de cocci\u00f3n al vapor, empapelados, asados o al horno, pues para mantenerse sano y activo es importante tener buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La nutri\u00f3loga del IMSS dio a conocer que en el caso de adultos mayores, se presentan de manera natural carencias de sustancias nutritivas como calcio, folatos, hierro, tiamina y otras vitaminas, ya que la digesti\u00f3n suele ser m\u00e1s lenta y dificultosa debido a la p\u00e9rdida de dientes y a que disminuyen las secreciones del est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, recomend\u00f3 aumentar la ingesta de frutas, verduras y cereales, e incluso pueden ser necesarios los complementos alimenticios. Incluir en cada comida por lo menos una raci\u00f3n de frutas, verduras, cereales y leguminosas ser\u00eda lo ideal para una sana alimentaci\u00f3n, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se deben incluir frutas como ingrediente de los platillos ya sea en ensaladas o en postres, \u201clas de temporada son excelente opci\u00f3n, como guayaba, naranja y mandarina, porque nos aportan vitamina C para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico; usar con moderaci\u00f3n sal y az\u00facar, as\u00ed como aumentar la cantidad de fibra en la alimentaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Garc\u00eda Lozano subray\u00f3 que las bebidas azucaradas como refrescos y jugos de frutas deben sustituirse por preparados con agua natural o mineral y trozos de frutas naturales o deshidratadas. En esta temporada el ponche en una bebida tradicional, que es saludable, siempre y cuando no se le a\u00f1ada mucha az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Dijo que se puede optar por productos de panader\u00eda integral, a base de masa madre o elaborados en panader\u00eda artesanal.<\/p>\n\n\n\n<p>La especialista en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica del HGZ No. 1 reiter\u00f3 que con una alimentaci\u00f3n saludable, consumo de agua simple y pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica diaria se pueden prevenir enfermedades; y para alcanzar y mantener un peso adecuado a la estatura es importante que exista un equilibrio entre la cantidad de calor\u00edas que se consumen y la cantidad de calor\u00edas que se gastan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con alimentaci\u00f3n saludable se pueden prevenir enfermedades. 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