{"id":45931,"date":"2024-08-20T09:51:59","date_gmt":"2024-08-20T15:51:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/?p=45931"},"modified":"2024-08-20T09:52:00","modified_gmt":"2024-08-20T15:52:00","slug":"listos-para-el-regreso-a-clases-3-almuerzos-saludables-y-faciles-para-llevar-a-la-escuela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/2024\/08\/20\/listos-para-el-regreso-a-clases-3-almuerzos-saludables-y-faciles-para-llevar-a-la-escuela\/","title":{"rendered":"\u00bfListos para el regreso a clases? 3 almuerzos saludables y f\u00e1ciles para llevar a la escuela"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div>\n<p>Estamos a d\u00edas del regreso a clases y buscar opciones sanas y pr\u00e1cticas para el almuerzo es una gran opci\u00f3n, ya que no es necesario sacrificar el sabor, la nutrici\u00f3n ni tu bolsillo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuidar la alimentaci\u00f3n de los peque\u00f1os es importante, ya que proporciona nutrientes al cuerpo en un momento clave del d\u00eda. Por eso, Mam\u00e1 Lucha te ofrece tres opciones con ingredientes f\u00e1ciles de encontrar y con las que te divertir\u00e1s al prepararlas en familia.<\/p>\n\n\n\n<p>1. S\u00e1ndwich de aguacate y huevos. Es una opci\u00f3n nutritiva y deliciosa que combina las grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales de ambos ingredientes. Adem\u00e1s, les encanta a los peques y se pueden llevar f\u00e1cilmente a la escuela.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Pan integral Great Value<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Aguacate<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Huevo blanco Aurrera<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Sal y pimienta al gusto<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Aceite de oliva Great Value<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Jitomate en rodajas<\/p>\n\n\n\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p>Tuesta las rebanadas de pan, unta un poco de aceite de oliva en el pan antes de tostarle dar\u00e1 un sabor diferente. Corta el aguacate en trocitos, col\u00f3calo en un taz\u00f3n y apl\u00e1stalo con un tenedor hasta obtener una consistencia suave, a\u00f1ade sal y pimienta al gusto. Unta la mezcla en una rebanada de pan tostado y coloca el huevo (previamente cocinado a tu gusto) sobre esta. A\u00f1ade rodajas de jitomate para mayor frescura y nutrientes. Cubre con la otra rebanada de pan tostado. \u00a1Listo para llevar!<\/p>\n\n\n\n<p>2. Quesadilla de espinacas y champi\u00f1ones. Un cl\u00e1sico de la cocina mexicana en una versi\u00f3n sana y deliciosa. La espinaca es una excelente fuente de hierro, mientras que los champi\u00f1ones a\u00f1aden un sabor muy agradable.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Tortillas de harina Great Value<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Queso Oaxaca<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Espinacas frescas<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Champi\u00f1ones rebanados<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Aceite de oliva Great Value<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Cebolla picada<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Sal y pimienta<\/p>\n\n\n\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p>Lava bien las espinacas y d\u00e9jalas escurrir, rebana los champi\u00f1ones y luego, en un sart\u00e9n, calienta el aceite de oliva a fuego medio, agrega la cebolla y sofr\u00ede hasta que est\u00e9 transparente. A\u00f1ade los champi\u00f1ones y cocina hasta que est\u00e9n dorados, despu\u00e9s incorpora las espinacas y espera hasta que se reduzcan y est\u00e9n tiernas. Agrega sal y pimienta al gusto. Coloca una tortilla en un sart\u00e9n caliente, coloca<\/p>\n\n\n\n<p>una capa de queso sobre la mitad de la tortilla y a\u00f1ade una porci\u00f3n de la mezcla de espinacas y champi\u00f1ones sobre el esta. Cocina a fuego medio hasta que se derrita y la tortilla est\u00e9 dorada y crujiente.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Burritos de at\u00fan y verduras. Este alimento es rico en prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3. Las verduras frescas le dan un toque fresco y muy sabroso.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Tortillas de harina Great Value<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 At\u00fan en agua Great Value<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Lechuga picada<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Zanahoria rallada<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Jitomate en cubos<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Cebolla<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Mayonesa<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Sal y pimienta<\/p>\n\n\n\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p>En un taz\u00f3n, revuelve el at\u00fan escurrido con la cebolla picada, la zanahoria rallada y el jitomate en cubos. Si lo deseas, agrega mayonesa para darle una textura m\u00e1s cremosa. Exprime el jugo de lim\u00f3n y sazona con sal y pimienta al gusto. Mezcla bien todos los ingredientes. Despu\u00e9s, calienta las tortillas en un sart\u00e9n sin aceite a fuego medio, unos 30 segundos por cada lado, hasta que est\u00e9n suaves. Luego, coloca una porci\u00f3n del at\u00fan en el centro de cada tortilla y agrega una capa de lechuga picada. Dobla los lados de la tortilla hacia el centro sobre el relleno, luego enrolla desde la parte inferior hacia arriba para formar un burrito cerrado. Puedes envolverlos en papel aluminio o pl\u00e1stico transparente para llevarlos a la escuela.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas opciones ofrecen variedad y no tienen que ser complicadas para que sean saludables. Si quieres darle una presentaci\u00f3n divertida, puedes usar cortadores de s\u00e1ndwich o palillos de figuras. Todos los ingredientes, recipientes y art\u00edculos de cocina los puedes encontrar en las m\u00e1s de 2,400 tiendas de Bodega Aurrera o en l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p>Bodega Aurrera fue distinguida por la Procuradur\u00eda Federal del Consumidor (Profeco) con el reconocimiento por ser la cadena de autoservicio con el Precio Promedio Nacional m\u00e1s bajo de la Canasta B\u00e1sica, por segundo trimestre consecutivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos a d\u00edas del regreso a clases y buscar opciones sanas y pr\u00e1cticas para el almuerzo es una gran opci\u00f3n, ya que no es necesario sacrificar el sabor, la nutrici\u00f3n ni tu bolsillo. Cuidar la alimentaci\u00f3n de los peque\u00f1os es importante, ya que proporciona nutrientes al cuerpo en un momento clave del d\u00eda. 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