{"id":43901,"date":"2024-07-03T09:36:49","date_gmt":"2024-07-03T15:36:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/?p=43901"},"modified":"2024-07-03T09:36:50","modified_gmt":"2024-07-03T15:36:50","slug":"estos-son-los-10-mejores-consejos-para-vivir-una-buena-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bbmnoticias.com\/labravaradiofm\/2024\/07\/03\/estos-son-los-10-mejores-consejos-para-vivir-una-buena-vejez\/","title":{"rendered":"Estos son los 10 mejores consejos para vivir una buena vejez"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div>\n<p>La vejez es una de las etapas de la vida en la que m\u00e1s cambios se producen a nivel corporal. Esto no solo puede repercutir en la <strong>salud<\/strong> sino tambi\u00e9n en la manera en que nos relacionamos con las dem\u00e1s personas y c\u00f3mo nos desenvolvemos en nuestra rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n<p>El Instituto Mayo Clinic se\u00f1ala que en la <strong>vejez<\/strong> el cambio m\u00e1s com\u00fan se da en el sistema cardiovascular por la rigidez de los vasos sangu\u00edneos y las arterias, lo que hace que el coraz\u00f3n se esfuerce m\u00e1s para bombear sangre a trav\u00e9s de ellos. Estos cambios, solo por nombrar algunos, aumentan el riesgo de presi\u00f3n arterial alta y otros problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Es en este marco, cuando se pone al mismo nivel la vejez y la <strong>salud<\/strong> emocional y f\u00edsica, que las personas deber\u00edamos comenzar a tomar conciencia de la importancia de realizar ciertos cambios en nuestra vida. El objetivo ser\u00e1 siempre lograr una \u00f3ptima <strong>calidad de vida<\/strong> que, como se\u00f1ala el doctor Agust\u00edn Salazar, geriatra de la Cl\u00ednica Universidad de los Andes (Chile), se logra con herramientas para mantenerse sanos y un entorno seguro para poder mantener activa su vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Al respecto, es que los especialistas de la Cl\u00ednica Universidad de los Andes ofrecen una serie de recomendaciones o consejos que las personas deber\u00edamos tomar en cuenta si buscamos llegar a una vejez saludable. Se trata de <strong>h\u00e1bitos<\/strong> que cubren diferentes necesidades de cualquier ser humano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.eluniversal.com.mx\/resizer\/v2\/WW4VVKVSJVEEBBVRWKVXQ4J7WA.jpg?auth=76070418d170538ff3eff41c399edf972464c89631d48655ef89687958694522&amp;width=740&amp;height=493\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, destacamos 10 de los consejos que los profesionales comparten para lograr vivir una <strong>vejez<\/strong> con salud y con h\u00e1bitos positivos para el bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Realizar actividad f\u00edsica: mantenerse activos ayuda a cuidar de la salud f\u00edsica y mental, adem\u00e1s de garantizar autonom\u00eda. Tambi\u00e9n es necesaria porque colabora en la prevenci\u00f3n de la ansiedad, demencia, c\u00e1ncer de colon, depresi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares y diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li>Interacci\u00f3n social: la relaci\u00f3n con personas de su entorno como amigos o familiares, o nuevas personas por conocer, ayudan a mejor la estabilidad emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentaci\u00f3n balanceada: elegir alimentos con gran aporte de nutrientes y alejarse de aquellos que pueden traer problemas de salud es un h\u00e1bito muy positivo. Los pescados, los huevos y los l\u00e1cteos descremados y fortificados aparecen entre los m\u00e1s recomendados.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprendizaje: mantener activo el cerebro al participar de cursos y capacitaciones es una gran inversi\u00f3n en salud.<\/li>\n\n\n\n<li>No fumar: este y cualquier tipo de vicio debe ser evitado para prevenir enfermedades y garantizar un organismo limpio.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo de alcohol: el consumo moderado o el consumo nulo es beneficioso para el cuerpo. Evita ciertas enfermedades y accidentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir bien: principalmente en la noche, el buen descanso es necesario para cuidar del cuerpo y la mente. Dormir entre 7 y 8 horas diarias contrarresta s\u00edntomas de ansiedad y estr\u00e9s, y disminuye la posibilidad de tener sobrepeso.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener su peso: al controlar su alimentaci\u00f3n y realizar ejercicio tambi\u00e9n cuida su peso corporal, previniendo as\u00ed sufrir varias enfermedades y manteniendo la masa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>No automedicarse: siempre es recomendable la prescripci\u00f3n m\u00e9dica para evitar padecer cualquier efecto adverso.<\/li>\n\n\n\n<li>Vacunarse: es la forma m\u00e1s adecuada de proteger al organismo de virus e infecciones. Dosis contra t\u00e9tanos, coronavirus, antineumoc\u00f3cica y antigripal son las m\u00e1s recomendadas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vejez es una de las etapas de la vida en la que m\u00e1s cambios se producen a nivel corporal. 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